Wiecie dlaczego lubię styczeń? Bo wtedy człowiek jest jeszcze pełen energii, nowych postanowień i stwierdza, że to będzie ten rok! A jako, że jestem gadżeciarzem to w pierwszej kolejności na mojej liście sprzętów do kupienia pojawiły się te związane ze sportem i zdrowym stylem życia! Zapraszam do mojego poradnika tego co moim zdaniem warto jest kupić na nowy rok.
Ludzie obawiają się, że technologia sprawi, że w przyszłości nie będą w stanie się kompletnie poruszać. Pewnego dnia już nie wstaniemy z kanapy, albo fotela a praca zdalna zagości u nas na stałe trochę za bardzo. Jednak jest to tylko jedno spojrzenie na aspekt technologii. Z drugiej strony bowiem możemy skorzystać z technologii, żeby żyć zdrowo i sportowo! co może nam w tym pomóc?
W zdrowym ciele zdrowy duch
Nowy rok to idealny moment, żeby postanowić, że chcemy coś zmienić w swoim życiu. Niby jest to sztampowe, ale lepszy taki moment niż żaden. Zdrowa dieta, więcej ćwiczeń, 10 000 kroków dziennie. Nasze postanowienia noworoczne mogą być różne, ale powinny mieć jeden cel. Wprowadzić do naszego życia zdrowy styl życia. Taki, który sprawi, że będziemy się czuć znacznie lepiej.
U mnie przełomem stał się zakup smartwatch’a. Dzięki niemu nie tylko mogę sprawdzać ilość kroków, a bardziej – rywalizować samemu ze sobą. Ilość kroków, ilość kroków na nogach, ilość spalonych kalorii. Wszystkie te informacje są danymi, które możemy zignorować, albo wykorzystać. Smartwatch jest w stanie nie tylko towarzyszyć nam podczas treningów, ale podczas całego dnia i snu. Jeśli będziemy badać informacje, które dostaniemy i mądrze je wykorzystamy to poprawimy jakość naszego życia. Wprowadzenie minimalnej ilości kroków, które wykonamy w ciągu dnia, określonej ilości godzin na nogach, żeby się nie zasiedzieć, czy wymaganej ilości godzin snu – to proste, ale złote środki.
Smartwatch albo smartband ma jednak znacznie więcej funkcji prozdrowotnych. Podczas treningów (a jest nim nawet zwykły spacer) pokaże nam jakie jest nasze tempo i tętno. Jeśli ma wbudowanego GPS’a to również pokaże trasę, którą pokonaliśmy. Nowoczesne Smartwatche jak Apple Watch nowej generacji posiadają nawet takie funkcje jak mierzenie ekg, czy czujniki sprawdzające, czy mieliśmy groźny upadek bądź nawet wypadek samochody. Takich smartwatchy jest naprawdę dużo, sprawdź tutaj te, które aktualnie posiadają największą ilość takich funkcji.
Aplikacje pomogą Ci na codzień!
Ostatnio zrobiłem testy nietolerancji pokarmowej i ilość produktów spożywczych, które mogę jeść zmniejszyła się drastycznie… Pojawił się u mnie problem z wyborem, to co ja w sumie mogę jeść? Na szczęście jest aplikacja, która pozwala na sprawdzenie po kodzie kreskowym, czy dany produkt nie posiada w sobie zakazanych substancji! Aplikacja nazywa się Zdrowe Zakupy i mocno pomogła mi przy zakupach.
To jednak nie wszystko, bo aplikacji prozdrowotnych na moim telefonie jest cały ogrom. Bardzo dobrym nawykiem jest zwiększenie ilości wody, którą pijemy każdego dnia. Jeśli podobnie jak ja głównie nawadniacie się kawą to można to robić znacznie zdrowiej. Nie zawsze jednak się o tym pamięta. Zatem kolejną aplikacją, którą u mnie znajdziecie jest My Water, która przypomina mi o tym, kiedy pić wodę i zlicza wypite szklanki, żeby zobaczyć, czy wypiłem wystarczająco. Habit dba o dobre nawyki regularnych ćwiczeń a Health od Apple dostarcza pełnego przekroju mojego stanu zdrowia.
Wyjdźmy na zewnątrz!
Na początku Pandemii, kiedy wszystko było zamknięte często byłem przeziębiony. Ale nie był to Covid, tylko zwykłe przeziębienie i spadek odporności. Dlaczego? Cały czas siedziałem w domu. Całymi dniami nie wychodziłem i jedynie wyskakiwałem gdzieś po zakupy i z powrotem. W efekcie moja odporność spadła drastycznie i każde wyjście wiązało się z gorszym samopoczuciem.
Dlatego teraz nie ma tak, żebym każdego dnia nie wyszedł gdzieś chociaż na chwilę. Biegam tak samo w upalne dni lipca jak i w mroźne dni grudnia. Spacer, rower ale nawet hulajnoga elektryczna. Jeśli tylko wyjdziemy na zewnątrz i spędzimy tam kilka godzin to nasza odporność się zwiększy i będziemy się czuć znacznie lepiej. W tym roku postanowiłem wprowadzić sobie tą zasadę z przebywaniem na zewnątrz i od tego czasu prawie wcale nie byłem przeziębiony.
Ciekawym rozwiązaniem jest również kupno domowej bieżni. Jeśli pracujemy z domu i cały czas siedzimy przed komputerem to równie dobrze możemy na tym skorzystać. Kupno inteligentnej bieżni i ruchomego biurka może wprowadzić nam potrzebny ruch oraz postawę stojącą w miejscu w którym dotychczas nie było takiej opcji. Znam wiele osób, które na 8 godzin pracy często chodzą przez dwie z nich!
Zacznij zdrowy smart tryb życia od dzisiaj
Wprowadzenie zdrowego stylu życia nie jest proste, ale nie musimy wszystkiego wprowadzać od pierwszego dnia. Lepiej jest pewne nawyki wprowadzać sukcesywnie, aby na koniec dnia czuć się znacznie lepiej i zdrowiej. Spacer, woda, a może 8 godzin snu? Wybierz jeden albo dwa dobre nawyki i postaraj się wprowadzi w pełny cykl nawyku, czyli przez 45 dni. A następnie dodawaj do nich kolejne. I pamiętaj, że smart urządzenia mogą ci w tym pomóc!
Materiał przygotowany wspólnie z Euro RTV AGD
